#.312 A meditação guiada da alegria

 

🌸 Meditação Guiada – “A Alegria que Mora em Mim”

Respire profundamente…
Sinta o ar entrando pelas narinas, passando pela garganta, preenchendo o peito.
E ao expirar, sinta o corpo se desfazendo de qualquer tensão, como uma onda suave que se dissolve na areia.

Mais uma vez, inspire…
e sinta que, com o ar, entra também a vida, que quer habitar você.
A cada inspiração, diga internamente:

“Eu recebo.”
A cada expiração:
“Eu confio.”

Agora leve sua atenção para o centro do seu peito.
Ali, há um espaço silencioso — o coração espiritual.
Imagine que dentro dele há uma pequena chama, serena e constante.
Ela representa a sua essência divina, o seu “Eu Sou”.

Essa chama não queima — ela aquece.
Ela não consome — ela nutre.
Observe como, a cada respiração, ela cresce um pouco mais, iluminando o interior do seu peito.
O calor que você sente é a alegria despertando.

Permita-se sentir gratidão por algo muito simples neste instante —
pode ser o ar que você respira, o corpo que te sustenta, ou o simples fato de estar viva neste momento.
Sinta essa gratidão como um movimento dentro do coração.
Ela é a raiz da alegria.

Agora imagine que essa luz do peito começa a se expandir.
Ela toca o rosto, os ombros, os braços…
Envolve todo o corpo num manto dourado de serenidade.
Essa luz diz a você:

“Está tudo bem.
Você está em harmonia com a vida.
A alegria é o seu estado natural.”

Permaneça alguns instantes respirando dentro dessa sensação.
Não busque entender — apenas sinta.
A alegria não precisa de motivo:
ela é o próprio pulsar do universo dentro de você.

Quando sentir, leve uma das mãos ao coração e diga, em silêncio ou em voz alta:

“Eu sou alegria.
A vida vibra em mim.
Eu confio no fluxo do amor.”

Permaneça nesse espaço interno por alguns segundos…
Deixe que a luz se integre suavemente ao seu corpo, às suas células, à sua presença.

E então, quando estiver pronta, inspire uma última vez, profundamente…
sorria levemente —
e retorne ao agora, trazendo essa alegria silenciosa consigo.