#.311 Meditação guiada da gratidão.

 

🌾 Meditação Guiada – “A Gratidão que Silencia o Tempo”

Duração aproximada: 5 minutos

Sente-se confortavelmente.
Feche os olhos.
Sinta o corpo tocando o chão, o ar envolvendo a pele, o espaço que te acolhe.

Respire lenta e profundamente.
Inspire pelo nariz, leve o ar até o peito…
e expire pela boca, suavemente, soltando tudo o que pesa.

Mais uma vez…
Inspire — e perceba que está viva.
Expire — e permita que o corpo descanse.

Agora, leve a atenção para o centro do peito, onde o coração habita.
Sinta esse espaço pulsando, silencioso e vivo.
Imagine que ali dentro existe uma luz dourada e suave, como a luz de uma vela protegida do vento.

A cada inspiração, essa luz se intensifica.
A cada expiração, ela se espalha um pouco mais, envolvendo todo o peito em calor e serenidade.

Nesse espaço sagrado do coração, repita internamente:

“Eu recebo.”
“Eu agradeço.”

Deixe essas palavras dançarem junto com a sua respiração.
Sinta como elas criam um ritmo:
Receber e agradecer.
Inspiração e expiração.
Dar e receber.
A vida respirando através de você.

Agora, lembre-se de algo simples — algo real — pelo qual você é grata neste instante.
Pode ser um sorriso, uma lembrança, um aprendizado, ou simplesmente o milagre de poder respirar.

Sinta essa lembrança como uma chama suave dentro do peito.
Ela aquece, expande, preenche.
Essa é a gratidão viva — a alma reconhecendo o amor que a envolve.

Permaneça alguns instantes respirando dentro dessa luz.
Se vierem lágrimas, permita.
Elas são a forma líquida da gratidão — a alma se derramando em reconhecimento.

Agora, imagine essa luz do peito se estendendo para fora,
tocando as pessoas que ama, os lugares que passou, os aprendizados que a vida te deu.
Agradeça silenciosamente por tudo o que foi e por tudo o que será.

“Agradeço pelo que entendo e pelo que ainda não compreendo.
Agradeço pelo que recebo e pelo que entrego.
Agradeço, porque tudo é vida me ensinando a amar.”

Sinta o coração mais leve, mais calmo, mais inteiro.
E perceba: a gratidão é um silêncio luminoso — e dentro desse silêncio, a alegria começa a nascer.

Respire mais uma vez, profundamente.
Sorria levemente.
E diga em voz baixa, com o coração aberto:

“Obrigada, vida.
Eu confio no teu ritmo.”

Permaneça nessa vibração por alguns segundos…
E então, suavemente, volte ao agora — trazendo consigo a serenidade e a luz da gratidão.